Memahat Tubuh seperti Dwight Howard

Teman-teman pecinta basket pasti tahu Dwight Howard.Yang terkenal lewat slam dunk superman dan juga salah satu pemain All star.Di Trap maximum workout akan dijelaskan latihan dari Dwight The Superman Howard,agar teman teman memiliki badan seperti dwight howard atau bahkan bisa slam dunk superman seperti beliau.

Day 1:

-          Bench Press (5 sets, 10/8/6/4/2 reps, tambah beban  20 lbs. setiap set)

-          Lat Pulldown (4 x 12 reps)

-          Leg Press (4 x 8 reps)

-          Reverse-grip Push-ups ( 3 x 20 reps)

-          Burpees (3 x 20 reps)

-          Squat Jumps (3 x 10 reps)

Day 2:

-          Deadlifts (5 sets, 10/8/6/4/2 reps,tambah 20 lbs. setiap set)

-          Dumbbell Bench Press (4 x 8 reps)

-          Plyo Push-ups (3 x 20 reps)

-          Seated Cable Row (4 x 12 reps)

-          Lunges (4 x 8 reps)

Day 3: Istirahat/Game Time

diet yang dilakukan howard adalah memperbanyak asupan protein,mengurangi karbohidrat dan lemak,dimana pasokan protein 1 gram/pound berat tubuh dan tentunya banyak minum air putih.